Kiekvienas vyras turėtų žinoti, kad normaliam erekcijos funkcijos funkcionavimui organizmas turi gauti svarbių maistinių medžiagų. Yra daug maisto produktų, kurie gali kompensuoti organizmui reikalingų vitaminų ir mineralų trūkumą. Natūralūs preparatai ar kompleksai taip pat padės padidinti potenciją.
![vitaminai ir mikroelementai stiprumui](/images/straipsniai/335/vitaminai%20ir%20mikroelementai%20stiprumui.jpg)
Vitaminai ir mikroelementai, kurie gali padidinti vyrų potenciją
Norėdami pagerinti lytinių organų funkcionavimą, padidinti potenciją ir vaisingumą, vyras į savo kasdienį meniu turi įtraukti šiuos vitaminus ir mineralus:
- Cinkas.Vienas iš svarbiausių mikroelementų vyro kūne, nes be jo testosterono molekulė negali susidaryti. Todėl, trūkstant cinko, sumažėja testosterono kiekis kraujyje, sumažėja lytinis potraukis, pablogėja potencija ir imunitetas. Vyro organizmas per dieną turėtų gauti 15 mg mikroelemento;
- Selenas.Šis mineralas gerina spermos kokybę, teigiamai veikia vyrų vaisingumą ir gerina reprodukcinės sistemos sveikatą. Gana dažnai selenas skiriamas pacientams, kuriems diagnozuotas nevaisingumas. Mineralo paros dozė yra 60-70 mcg;
- Vitamino C.Užtikrina kraujagyslių elastingumą, normalizuoja kraujotaką, padidina kraujotaką varpos srityje, stiprina imuninę sistemą. Vitaminas C yra puiki prostatito prevencija. Vyras per dieną turėtų suvartoti 100 mg šio vitamino;
- Vitaminas E.Tai turi įtakos ląstelių atsinaujinimui, turi atstatomąjį poveikį endokrininių liaukų darbui, didina lytinį potraukį, gerina kraujotaką vyrų lytinių organų srityje. Tokoferolio paros dozė yra 30 mg;
- Vitaminas B.Apsaugo kepenis, skatina pagrindinio vyriško hormono testosterono gamybą, gerina tonusą. Dėl vitaminų B6 ir B12 trūkumo gali sumažėti lytinis potraukis ir sutrikti centrinės nervų sistemos sutrikimai. Folio rūgštis daro didelę įtaką spermos kokybei ir vyrų potencijai. Organizmas per dieną turėtų gauti 2 mg vitamino B6, 2 μg vitamino B12 ir 0, 2 mg folio rūgšties;
- Vitaminas A.Stiprina imuninę sistemą, gerina vyrų vaisingumą. Dienos dozė yra 2-3 mg.
Išvardytų vitaminų ir mineralų vartojimas padės vyrui ne tik išvengti seksualinės sveikatos problemų, bet ir žymiai pagerinti potenciją.
Maistas, turintis įtakos vyrų seksualinei sveikatai
Pažvelkime į maisto produktus, kuriuose yra didžiausias vyrų organizmui naudingų medžiagų kiekis:
- Lašiša, krevetės, austrės, kiaušinių tryniai, žuvis, moliūgų sėklos - šie maisto produktai yra praturtinti cinku;
- Jūros gėrybėse, kiaušiniuose, česnakuose, pomidoruose yra seleno;
- Vitamino C gausu kopūstų, citrinų, apelsinų, petražolių, morkų;
- Didžiausias tokoferolio kiekis yra salierų, kiaušinių trynių, alyvuogių, saulėgrąžų ir kukurūzų aliejai;
- Riešutai, žuvis, česnakai, pomidorai, pieno produktai yra B grupės vitaminų šaltiniai;
- Vitamino A yra aitriosiose paprikose, persikuose, morkose ir kiaušinio trynyje.
Bet, deja, ne visada pavyksta kompensuoti vitaminų trūkumą organizme maisto pagalba. Todėl gydytojai dažnai savo pacientams skiria vitaminų preparatus.
![vitaminai jūros gėrybėse stiprumui](/images/straipsniai/335/vitaminai%20jūros%20gėrybėse%20stiprumui.png)
Vitaminų ir mineralų kompleksai ir preparatai
Šiandien yra daugybė vitaminų kompleksų, kurie padeda stiprinti vyrų seksualinę sveikatą. Vitaminų turintys preparatai ne tik atkuria seksualinę veiklą, bet ir žymiai pagerina vyrų savijautą, stiprina imuninę sistemą, didina kraujagyslių sienelių elastingumą ir praturtina organizmą naudingais mikroelementais.
Svarbu prisiminti, kad nerekomenduojama savarankiškai vartoti jokių vaistų. Norėdami pasirinkti vitaminų preparatą, geriau kreiptis į specialistą, nes norint gauti teigiamą rezultatą, būtina laikytis dozavimo ir priėmimo taisyklių. Vitaminų turinčius preparatus geriausia gerti valgio metu arba po jo. Siekiant išvengti šalutinio poveikio, draudžiama savarankiškai didinti vaistų dozę.
Vitaminai turi būti vartojami kartu, todėl ekspertai rekomenduoja pacientams subalansuotus vitaminų ir mineralų kompleksus. Paprastai gydytojai skiria 2-3 kursus per metus, o priėmimo trukmė yra nuo 1 iki 2 mėnesių.